様々な効果をもたらすオメガ3脂肪酸をサプリメントで取り入れる

 

オメガ3脂肪酸は脂肪酸の一種で、その中でも不飽和脂肪酸の仲間です。

DHAやEPA、α-リノレン酸がオメガ3脂肪酸に該当します。

体に良い脂肪酸として知られており、様々な健康や美容効果をもたらしてくれるのが特徴です。

健康効果として血液中の悪玉コレステロールを下げる作用を持っています。

悪玉コレステロールが高いと動脈硬化を招いたり、血管内に血栓ができやすくなったりすることで、高血圧症や脳卒中、心筋梗塞の他、糖尿病を誘発しやすくなります。

オメガ3脂肪酸の効果効能

病気予防に役立つのが魅力です。同時に中性脂肪を減らす作用も認められています。

アレルギー症状の緩和が期待でき、花粉症やアトピー体質の人が摂取したい栄養素です。

血液の流れが良くなることで、身体中に栄養が行き届き、美肌を作ったり、代謝を高めて脂肪燃焼を助けるなどの美容効果をもたらします。

有酸素運動を取り入れると効率的です。

オメガ3脂肪酸は食品から摂取できますが、毎日簡単に十分な量を摂取するならサプリメントの活用がおすすめです。

青魚やナッツ類、油などにオメガ3脂肪酸がたくさん含まれるものの、青魚を毎日食べるのは大変ですし、ナッツ類や油が体に良くても、カロリーが高い食材ばかりですので、食べ過ぎると肥満を招く心配があります。

サプリメントであれば粒状のものを水で飲み干すだけですので、新鮮な青魚を買ってきたり、調理したりする手間が不要です。とても低カロリーですので、摂取カロリーの心配がなく、ダイエットの妨げになりません。

オメガ3脂肪酸サプリ効果が参考になりました。

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